黃凱詩：5片排包卡路里與一碟乾炒牛河相若

減肥戰友每每以為，吃簡單的輕食，就好清淡，可以減肥，就像我之前講過的水餃，減肥戰友當午餐輕食，其實是爆肥之物，吃5隻已經200卡，相等一碗白飯。很多減肥戰友少有為意的食品，像麵包，特別是無饀的排包，其實邪惡隱藏在細節中，一包5片卡路里高達945卡，跟一碟乾炒牛河（970卡）不遑多讓。減肥戰友不可不知。

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5片排包熱量與乾炒牛河相若

菠蘿油、奶油包、腸仔包和牛角包都很致肥，相信很多朋友也知道，但原來在麵包店內，一種很受歡迎的無饀麵包，卻靜悄悄地擴大了一眾打工仔們的肚皮。

這天，跟一位減磅新丁會面，坐下來，她便說︰「營養師，其實我已經很注重飲食，食物也選得很清淡，為何總是減不了？」

「你平日選甚麼作早餐？」我問。

「大都是很簡單的，買個麵包，加一盒紙包飲品便算。」她答道。

我暗忖：「真是很典型的OL早餐。」於是繼續問道︰「是甚麼飲品？」

「是聲稱低糖的豆漿。」她說。

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低糖飲品也有3茶匙糖

「根據香港現時的標籤法例，只要每100克少於5克糖，此飲料便可以稱為低糖，即是以一般250毫升的飲品為例，含有3茶匙糖，也可稱為低糖，但一杯飲品已有3茶匙糖，其實也不算少。」我向她詳細解釋。

 「我以為已經選得很好。」戰友懊惱地說道。

「那麼，你多選甚麼類型的麵包？」我再問。

「我最喜歡排包，簡單又方便。」她答道。

「排包並非你想像中健康，按平日一般人的進食分量，兩片已經有378卡，當中已有2茶匙油了，熱量比一個腸仔包的270卡還要高。」我連忙提醒她。

戰友如夢初醒地急喊道：「我終於知道自己為何減不了磅，因為我每次不是吃兩片，我可以一口氣幹掉一排的。」

「5片一排，那豈不是……945卡！」我不禁瞪目結舌。